A stressz szervezetünk különböző ingerekre adott válaszreakciója. A stressz évezredek óta ismert: hasonló válaszreakciókat adtak őseink is a vészhelyzetekre, például élelemszerzéskor.
A stressz kiváltotta folyamatokat, a stressz fokozatait, tüneteit és következményeit mutatjuk be az alábbiakban.
A stressz leginkább a nőket érinti, mivel természetükből adódóan többet rágódnak a problémákon, mialatt törekednek az anya, feleség és munkahelyi szerepekben való tökéletes helytállásra.
A stressz a XX. illetve a XXI. század betegsége. Előfordul életünk során számos megoldhatatlannak tűnő probléma, legyen az munkahelyi konfliktus, családi gond, esetleg pénzügyi nehézség.
Mi történik, amikor stressz éri szervezetünket?
A stressz két fajtája ismeretes. A „pozitív stressz” a különböző vészhelyzetek elhárításában segít. A pozitív stressz serkentően hat, elmúltával a szervezet rövid időn belül normális szintre áll vissza. Így például egy támadás során a vérellátás fokozódik az izmainkban a stressz-hormonok hatására, így segítve a menekülést.
A „negatív stressz” a lelki folyamatokon alapszik, leginkább egy élethelyzet idézheti elő. Különféle érzelmi és testi tünetek kialakulásához vezethetnek a hatások, ilyen tünet lehet a kézremegés vagy a verejtékezés. Negatív stresszt válthat ki egy családi veszekedés, vagy akár a sorban állás is.
Vészhelyzetben fokozódik az ún. stresszhormonok, azaz az adrenalin, valamint a noradrenalin termelése. A megemelkedett stresszhormon szintje mozgósítja szervezetünket: emelkedik a vérnyomás, szaporább lesz a szívverés, összehúzódik gyomrunk és bőrünk erei, csökkentve az oda jutó vér mennyiségét, biztosítva ezzel a szív növekvő terheléséhez szükséges energiát.
Az adrenalin és noradrenalin mellett egy szteroid hormon, a kortizol termelése is fokozódik, melynek következtében a szervezet raktáraiból zsír és cukor szabadul fel, ami az agy és az izomzat fokozott terheléséhez biztosít energiát.
A stressznek három szakasza van:
- A vészhelyzet: fokozott állapotba juttatja a szervezetet.
- Az ellenállás: testünket megoldásra mozgósítja.
- A kimerülés: már nem képes a nyugalmi egyensúly visszaállni, ezért a fokozott készültség állapot lesz jelen.
A stressz tünetei:
Fáradtság és ingerlékenység, gyakori fejfájás, valamint alvászavar. A szervezet nem képes megbirkózni az adott élethelyzettel.
A stressz következményei:
- A káros stressz-hatások főként a szív- és érrendszert érintik. A stressz-helyzet stabilizálja a szív munkáját egy magasabb szinten, ami hipertóniát, magas vérnyomást okoz.
- A nagymértékű izzadás a szervezet só- és vízháztartását borítja fel.
- Fekély kialakulása is lehetséges, a tápcsatornától elvett vérmennyiség miatt.
- A kényszeres alkalmazkodás depresszióhoz, alkoholizmushoz, öngyilkossághoz vezethet.
- Gyengül az immunrendszer, fogékonyabbá válik a fertőzésekre.
Mit tehetünk a stressz ellen?
Szinte lehetetlen a stressz-helyzeteket elkerülni, ezzel jár az életünk. A cél, hogy csökkenjenek a negatív stressz-hatások. A káros következmények kiküszöbölése érdekében találjuk meg a leghatékonyabb kikapcsolódási lehetőségeket, ilyen lehet a relaxáció, a hosszú séta a természetben, vagy a masszázs.
