A szorongás oldása néhány hasznos tanáccsal is megvalósítható és a szakember is sokat segíthet.
Együtt élni a szorongással
Ezzel a betegséggel együtt élni nagyon nehéz, befolyásolhatja az emberi kapcsolatokat, a munkavégző képességet és az egész élet minőségét.
Segíthet egy pszichológussal, pszichiáterrel való beszélgetés, esetleg egy önsegítő kör.
Néhány tanács a stressz oldására:
Vegye a kezébe az irányítást: Próbálja körülhatárolni, hogy mi tölti el szorongással, majd vizsgálja meg, hol lehet változtatni. Amennyiben a pénzügyeivel kapcsolatban aggódik, készítsen egy költségvetést.
Borítson fátylat a múltra: Előre nézzen, ne rágódjon a múlton.
Figyelem elterelés: Terelje el a figyelmét mással, amikor szorongani kezd, sportoljon.
Figyeljen magára: Pihenje ki magát, táplálkozzon egészségesen, sportoljon rendszeresen. Nélkülözze a koffein és a nikotin használatát. Alkohollal vagy kábítószerrel nem oldhatja a szorongását!
Beszéljen valakivel! Mondja el a problémáit egy barátnak, vagy keressen fel egy szakembert.